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　　痔疮早已瞄准了“久坐一族”，办公室白领就是深受其害的高发人群。但是作为忙碌不休、不得不整天坐在岗位上的白领，也没有足够的时间和精力预防痔疮等疾病，那么在平时的生活怎么能简单地做到预防痔疮呢?

　　1、多喝水：多喝水可防止大便干结，减轻痔疮疼痛。通常每天应喝水至少8杯(每杯约227克)，夏天和运动后饮水量应更高。因此，白领们不管工作多忙，也要记得常常喝水。另外，应避免或少喝酒精饮料和咖啡因饮料。

　　2、避免久坐和久立：因为人体是直立的，本身就有地心引力的作用，还有身体向下的重力，这些都会导致肛门的压力增加。而且，我们的肠道又很长很弯曲，还是采取蠕动的方式，所以，如果再久坐久立，肛门的压力就更大了，所以我们会发现经常坐在办公室不运动的人很容易便秘，因此，建议坐办公室的白领们，坐一段时间后要站立起来活动一下，有利于预防痔疮。

　　3、日常尽量坐硬板凳：专家表示，预防痔疮，日常还要注意尽量选择坐硬板凳。当人坐在硬板凳上时，臀部有两个坐骨节支撑，这样血液循环受到的阻碍较小，也就能减少痔疮的发生几率。

　　4、坐浴：便后用温水坐浴，既可以洗净肛门皮肤皱褶内的污物，也可促进局部血液循环，对保持肛门部的清洁和生理功能有重要作用。

　　5、自我按摩肚子：有便秘的白领一族可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩，这是粪便从形成到排出的路径，自我按摩可以改善便秘。

　　6、按摩肛门：肛门按摩可改善局部血液循环，对预防痔的发生有积极的作用，可采用两种方法：每次大便后用软纸在肛门部按揉，可按顺时针或逆时针方向交替按摩10-20次，按摩后配合肛门收缩，也可以每晚清洗肛门后用湿毛巾在肛门部按摩数分钟。

　　痔疮的常见症状为出血、脱出、肿胀、疼痛，分为四期：

　　Ⅰ期：便时带血、滴血，便后出血可自行停止;无痔脱出。

　　Ⅱ期：常有便血;排便时有痔脱出，便后可自行还纳。

　　Ⅲ期：可有便血;排便或久站及咳嗽、劳累、负重时有痔脱出，需用手还纳。

　　Ⅳ期：可有便血;痔持脱出或还纳后易脱出。

　　痔疮病因多，看看你是哪种?

　　1、局部刺激和饮食不节：肛门部受冷、受热、便秘、腹泻、过量饮酒和多吃辛辣食物，都可刺激肛门和直肠，使痔静脉丛充血，引起痔疮。

　　2、遗传关系：静脉壁先天性薄弱，抗力减低，不能耐受血管内压力，因而逐渐扩张。

　　3、腹内压力增加，妨碍静脉的血液回流，诱发痔疮。

　　4、肛门静脉压力增高：影响直肠静脉血液回流，形成痔核。

　　5、运动不足，职业因素：站或久坐，长期负重远行，影响静脉回流，使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血，引起痔静脉过度充盈，静脉壁张力下降，血管容易瘀血扩张，诱发痔疮。

　　6、慢性疾病产生痔疮：如长期营养不好的，体质虚弱，导致肛门括约肌松弛无力。